Lakberendezési blog: ülőgarnitúra választási tanácsok és kanapé bemutató videók
A túlzott alvás következményei – mi történik, ha túl sokat alszunk?
2023.10.10
10:26
A túl sok alvás csak mítosz? Vagy több rejtőzik mögötte? Vajon milyen következményekkel jár a túl sok alvás? Mivel mindenkinek aludnia kell éjszaka, valószínűleg mindannyian feltettük magunknak ezeket a kérdéseket valamikor.
Mert az, hogy egy ember mennyit alszik, döntő hatással van az egészségére.
Az alvás kétségkívül fontos szerepet játszik az egészségünkben, és az optimális éjszakai pihenés elengedhetetlen a testünk és a szellemünk regenerálódásához. Ideális esetben az optimális éjszakai alvás segít a testnek és a léleknek regenerálódni, és kellő erőt nyerni a következő napra. Ezért érthető, hogy mindannyian figyelünk arra, hogy ne aludjunk túl keveset. De vajon lehetséges-e túl sokat aludni, és ha igen, milyen hatásai lehetnek?
A túl kevés alvás következményei, például a fáradtság és a koncentrációs nehézségek, általában jól ismertek. Azonban a túl sok alvás kérdése kevésbé egyértelmű. Vajon lehetünk túl kipihentek? Lehetséges-e, hogy az ember túlságosan tele legyen energiával azáltal, hogy túl sokat alszik? Vagy talán van más, esetleg negatív következménye annak, ha többet alszunk, mint amennyire szükségünk van?
A valóság az, hogy a túlzott alvás is járhat bizonyos kockázatokkal. Bár az alvás nélkülözhetetlen az egészségünk szempontjából, a túl hosszú alvási időszakok lehetnek hátulütői is. Ebben a fogalmazásban felfedezzük a túlzott alvás lehetséges hatásait és megvizsgáljuk, hogy lehet-e valaki túl pihentnek lenni, vagy épp ellenkezőleg, problémákat okozhat-e a túl hosszú alvás.
Ágyak vásárlása
 |
 |
 |
 |
Ismerjük meg saját alvásigényünket
A saját alvásigényünk meghatározásához fontos első lépésként megérteni, hogy mi számít túlzott alvásnak. Ugyanis az, ami egy személy számára túl sok alvásnak tűnik, egy másiknak lehet megfelelő vagy éppen kevés. Az alvás szükséglete és ideális hossza jelentősen függ az életkortól. Például csecsemőknek és kisgyermekeknek szükségük van hosszabb alvásra, míg felnőttek esetében általában nyolc óra alvás a megfelelő mennyiség. Az idősebb korosztálynál pedig gyakran csökken az alvásigény, így rövidebb időt töltenek alvással éjszaka.
Emellett az évszak is befolyásolhatja az alvási szokásainkat. Az őszi és téli hónapokban hosszabb sötétség van, ami miatt korábban elfáradhatunk. A sötétség beálltával a testünk melatonint termel, amely az alvás szabályozásában fontos szerepet játszik. Azonkívül kevesebb napfény is elér bennünket, ami D-vitamin hiányhoz vezethet, és ezzel együtt kimerültségérzést okozhat. Fontos megérteni, hogy ami nyáron túl sok alvásnak tűnhet, az télen lehet teljesen normális és egészséges. Ha még mindig bizonytalanok vagyunk az optimális alvásmennyiséget illetően, ez cikk összefoglalja, hogyan találhatjuk meg saját magunk számára a legmegfelelőbb alvásidőt a fittség és a kipihent állapot eléréséhez.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Túl sok alvás – mit mond a tudomány?
A kérdés, hogy mit jelent a túlzott alvás és milyen hatással van a testünkre, régóta foglalkoztatja a kutatókat. Két évvel ezelőtt egy kanadai kutatócsoport Dr. Conor Wild vezetésével egy nagy léptékű, 10 000 felnőtt részvételével végzett tanulmányban vizsgálta az alvás időtartamának és a kognitív képességek közötti összefüggéseket. Az eredmények igencsak meglepőek voltak: e szerint az alváshiány és a túl sok alvás hasonló negatív hatásokkal jár a szervezetünkre, függetlenül az életkortól. Amennyiben eltérünk az optimális éjszakai hét-kilenc óra alvástól, kognitív képességeink negatív irányba változnak. Különösen érintettek lehetnek a logikus gondolkodás területén, ha túl hosszú ideig alszunk. Ennek következményeként nehezebben értjük meg például a komplex kérdéseket. A verbális készségeink is sérülhetnek, legyen szó túl kevés vagy túl hosszú alvásról.
Azonban nemcsak az agy működése szenvedhet károkat. Több más tanulmány is alátámasztja a későn kelők egészségügyi kockázatait, például a megnövekedett cukorbetegség kockázatát, a szívbetegségek növekvő veszélyét, és a hangulati ingadozások lehetséges hatásait. Ráadásul a túl hosszú alvásidővel összefüggésbe hozták a fej- és hátfájásokat is. Tehát az egészségünk érdekében érdemes tartani körülbelül nyolc óra alvásidőnél éjszakánként, hogy a következő napot egészségesen és jókedvűen kezdjük.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Korán kelés : ki korán kel aranyat lel
|
Figyeljünk a testünk jelzéseire
Most biztosan azon gondolkodik, hogy minden egyes éjszakán ébresztőt kell beállítani, hogy ne aludjunk tovább nyolc óránál? Nos, ez nem olyan egyszerű kérdés. Az, hogy egy tanulmány kimutatja egy összefüggést, még nem jelenti azt, hogy az összes mellékhatás mindenki számára ugyanúgy jelentkezik. A megnövekedett betegségrizikó hátterében gyakran több tényező is állhat.
Dieter Kunz, a berlini St. Hedwig Kórház Alvás- és Kronomedicinai Klinikájának vezetője is ezen az állásponton van. Bár a tanulmányok fontosak, gyakran tévesen értelmezzük azokat. Az alvás rendkívül személyes dolog, és néhány ember számára még a tizenkét óra alvás is lehet egészséges és normális. A lényeg az, hogy hogyan érzzük magunkat. Ha jól vagyunk, és fittnek érezzük magunk, nincs szükség arra, hogy megváltoztassuk az alvási szokásainkat - függetlenül attól, hogy éjszakánként négy vagy kilenc órát alszunk.
Emlékezzünk rá, hogy minden ember egyedi, így a túl sok alvásról alkotott véleményünk is eltérő lehet. De hogyan alakul ki az alvásigényünk?
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Alvás és immunrendszer: az alvás szerepe az immunrendszer erősítésében és az egészség megőrzésében
|
Mi okozhatja a túl sok alvást?
Ha észrevehetően hosszabb ideig alszunk, mint általában, számos oka lehet ennek. Az egyik leggyakoribb ok a rossz minőségű alvás. Például az alkoholfogyasztás befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét, mivel ugyan könnyen elaludhatunk, ugyanakkor megakadályozza, hogy a testünk elérje a mélyalvás szakaszát. Ennek eredményeként gyakori ébredéshez és reggeli nyugtalanság érzéséhez vezethet. Ennek következtében a következő éjszaka során nagyobb lehet az alvásigényünk, mint általában.
Az egészségünk, mind testi, mind lelki szempontból, szintén hatással lehet alvásigényünkre. Például fizikai betegségek, például az influenza, sokszor növelik az alvásigényt, mivel a testnek szüksége van pihenésre a felépüléshez. A depresszió is gyakran járhat túl sok alvással, mivel az érintettek hajlamosak lehetnek a hosszú alvásra.
 |
Ez a cikk is érdekelheti:
|
Gondoskodjunk a minőségi alvásról
Hosszú távon nem csak a kevés, hanem a túl sok alvás is negatívan befolyásolhatja az alvás minőségét. Az általánosan ajánlott hét-kilenc óra alvás nem feltétlenül garantáljaa jó éjszakai pihenést. Az alvás minőségét döntően meghatározhatja az alváshigiénia. Az optimális éjszakai pihenéshez fontos, hogy megfelelő körülményeket teremtsünk. Az ágy kényelme kritikus szerepet játszik ebben. A megfelelő matrac és az ágyrács kiválasztása segíthet abban, hogy valóban kényelmesen érezze magát az ágyban, és éjszakáról éjszakára pihentető alvásban részesülhessen.
Boxspring ágyak vásárlása
|
|
|
|
A luxusszállodák világában az élmény mindenek felett áll. Az exkluzivitás, a kényelem és a vendég kiszolgálása mind olyan elemek, amelyek kiemelik ezeket az ingatlanokat a többi szállodától. De miért fordítanak olyan nagy figyelmet az alvás minőségére? Miért kerülnek előtérbe a kárpitozott és boxspring ágyak?
Az érdemes-e napközben szunyókálni vagy sem? Az egyik oldalon támogatói vannak, akik úgy gondolják, hogy a napközbeni pihenés, egy ebéd utáni alvás javítja a teljesítményt, míg mások óvnak tőle, és azt feltételezik, hogy káros hatással lehet az éjszakai alvásra és a belső órára.
Egy új trend terjedt el sok kertben: a szabadban való alvás, legfőképpen a nyári időszakban. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mire érdemes figyelni, ha különleges kültéri ágyban szeretnénk aludni a kertünkben. Továbbá részletezzük azokat az alapvető szempontokat és fontos tényezőket, amelyeket érdemes figyelembe venni a kültéri ágy kiválasztásakor és használatakor.
Az éjszakai izzadás, gyakori probléma, amely sok embert érint. Amikor a kinti hőmérséklet emelkedik, néhány ember rendszeresen izzadni kezd éjszaka. Az éjszakai izzadás sokkal gyakoribb a fülledt nyári hónapokban, de az időjárástól független betegség tünete is lehet.
Az alvás minősége és a pihentető éjszakai pihenés sok tényezőtől függ, és ezen tényezők egyike a szagok lehetnek. A szaglás (vagy bűzérzékelés) az egyik öt fő érzéklésünk egyike, mellette a látás, hallás, tapintás és ízlelés. Bár általában a látásra és hallásra támaszkodunk a tájékozódásban, az állatvilágban sok faj az orrát használja a környezet észlelésére.
A Feng Shui alapján a színek különböző módon befolyásolják testünket és lelkünket, és ezek hatása érinti az alvásunk minőségét is. Ebben a Feng Shui útmutatóban bemutatjuk, hogy mely színek használata hogyan befolyásolja közérzetünket a hálószobában. Az ideális szín kiválasztásával biztosíthatjuk nyugodt alvásunkat a hálószobában!
Az angol elegancia mindig is az otthonok luxusának és stílusának szinonimája volt. A klasszikus és időtlen megjelenés, valamint a kényelem és a minőség ötvözése teszi ezt a stílust olyan vonzóvá és különlegessé. Két olyan elem, amelyek meghatározzák az angol elegancia stílusát a hálószobában, azok a Chesterfield kárpitozott ágyak és a boxspring ágyak.
Az otthonunk hálószobája a legintimebb és legkényelmesebb hely számunkra. Egy modern otthon kialakítása nem csupán a funkcionalitásra épül, hanem az esztétikumra és a stílusra is nagy hangsúlyt fektet. Az egyik olyan bútordarab, amely az otthonunkban azonnal fókuszponttá válhat, az ágy. A kárpitozott ágyak a modern elegancia és a minimalista stílus egy tökéletes kombinációját kínálják.
Az idős emberek alvási igényei és elvárásai jelentősen különböznek a gyerekek vagy a fiatal felnőttekétől. Ahogy a babák kinövik a kiságyat, úgy változnak az ágyakkal és párnákkal szemben támasztott követelmények is az életkor előrehaladtával. Ezért rendkívül fontos odafigyelni, hogy megfelelő ágyat válasszunk az idős személyek számára.
Amennyiben boxspring ágyat keres, valószínűleg érdekelni fogja, hogy milyen előnyökkel jár egy hagyományos ágyhoz képest. Az előnyök döntő szerepet játszanak abban, hogy melyik változat mellett döntünk végül. Ebben a cikkben bemutatjuk a boxspring ágyak előnyeit, és hogy miért népszerűek Magyarországon is.