Lakberendezési blog: ülőgarnitúra választási tanácsok és kanapé bemutató videók
Valóban egészséges a napközbeni szunyókálás?
2023.09.11
07:12
Az érdemes-e napközben szunyókálni vagy sem? Az egyik oldalon támogatói vannak, akik úgy gondolják, hogy a napközbeni pihenés, egy ebéd utáni alvás javítja a teljesítményt, míg mások óvnak tőle, és azt feltételezik, hogy káros hatással lehet az éjszakai alvásra és a belső órára.
Alaposan elemeztük a napközbeni szundikálás előnyeit és esetleges hátrányait, és meghatározzuk, mikor és mennyi időt érdemes szunyókálni ahhoz, hogy optimálisan kipihentek legyünk és ébren érezzük magunkat.
Egészséges-e a rövid szunyókálás?
Talán ismerős az érzés, amikor az ebéd után úgy tűnik, szükségünk van egy kis extra alvásra. De vajon tényleg egészséges-e a rövid szundikálás, és van-e helye a napközbeni pihenésnek? A teljesítmény-orientált társadalmunkban a napközbeni szunyókálást gyakran negatív fényben tüntetik fel. Sokan azt gondolják, hogy lustaságnak és hanyagságnak számít, ha az ebédszünet után nem azonnal térünk vissza a munkához, és inkább pár percnyi pihenésre vágyunk.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Teljesen normális, hogy délben fáradtnak érezzük magunkat, és azért egy rövid alvásra vágyunk. Hiszen már fél napot eltöltöttünk a munkahelyen vagy az iskolában, és az agyunk ez idő alatt folyamatosan aktív. Az egészségünk megőrzése érdekében ésszerű egy rövid déli pihenőt tartani, mivel hosszú távon az folyamatos teljesítmény fenntartása nem mindig reális. Végül is az emberek nem gépek, és néha szükségünk van arra, hogy újratöltődjünk, mint egy lemerült akkumulátor. Ha azt vesszük észre, hogy energiánk a nap közepén hirtelen lecsökken, és teljesítőképesséünk romlik, ez egy teljesen normális biológiai jelenség, ami számos embert érint. A testünk egyszerűen azt üzeni, hogy szünetre van szüksége, hogy egy rövid időre feltöltsük az energia-készletünket. A délutáni alvás igénye teljesen természetes, és általában nincs negatív hatással sem az egészségre, sem az éjszakai alvásra.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
A délutáni alvás előnyei
Töltődj fel és frissülj fel! A nap közbeni rövid szundikálás már számos országban elfogadott gyakorlat, legyen szó az a spanyol sziesztáról vagy az amerikai "nagyszünetről". Csak Magyarországon vagyunk még mindig azzal elfoglalva, hogy vajon egészséges-e a szunyókálás, és ha igen, akkor mennyi ideig szabad délután aludni, mielőtt annak "káros" hatása lenne. Ilyen megközelítés mellett nem meglepő, hogy sokan nehezen találnak délutánra nyugalmat az alváshoz. Az extra alvásnak nem csak testünk, hanem elménk is felfrissül és hálás lesz érte.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Alvás és immunrendszer: az alvás szerepe az immunrendszer erősítésében és az egészség megőrzésében
|
A rövid alvásnak számos előnye lehet:
Hangulatjavulás
A rövid szundikálás után általában frissebbnek és vidámabbnak érezhetjük magunkat, ami pozitívan befolyásolhatja a hangulatunkat.
Stressz csökkentése
A rövid alvás segíthet csökkenteni a stresszt és a feszültséget, mivel lehetőséget ad a kikapcsolódásra és a pihenésre.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Immunrendszer erősítése
A rendszeres rövid alvás javíthatja az immunrendszer teljesítményét, így kevésbé leszeünk hajlamosak a betegségekre.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Éjszakai izzadás: mi segít az alvás közbeni izzadás ellen?
|
Szív- és érrendszeri relaxáció
A rövid alvás segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri problémák kockázatát, mivel enyhítheti a stresszt és a vérnyomást.
Magas vérnyomás elleni védelem
A rendszeres pihenés és szundikálás hozzájárulhat a magas vérnyomás megelőzéséhez és kezeléséhez.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Az alvásért: természetes kiegészítőkkel
|
Kreativitás előmozdítása
Az alvásnak a kreatív gondolkodásra gyakorolt hatása jól dokumentált. Rövid alvás után az agy frissebb és kreatívabb lehet.
Memória javulás
A pihenés és alvás segíthet a memória megerősítésében és a tanulás folyamatában.
Az a kérdés, hogy "Egészséges-e a délutáni alvás?" tehát egyértelműen igennel válaszolható. Azonban ahhoz, hogy kihasználhassuk a déli alvás előnyeit, fontos tudni, hogyan kell helyesen végezni.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
A napközbeni alvás hátrányai
Az a tény, hogy a délutáni szundikálás rossz hírnevet kapott, elsősorban az éjszakai alvás zavarával és az egészségre gyakorolt lehetséges káros hatásaival kapcsolatos tévhitek miatt történt. Ez azonban főként annak tudható be, hogy sokan nem megfelelően közelítik meg az alvást. Igen, még az alvást is meg kell tanulni! A déli szunyókálás hatékonysága elsősorban attól függ, hogy mennyi ideig tart. Az, hogy mennyi időt szentelünk a délutáni pihenésre, kulcsfontosságú a későbbi teljesítményünk szempontjából. Az alvásszakértők egy tanulmányukban azt találták, hogy a rövid, 20 perces szundikálás tekinthető ideálisnak. Ilyenkor élénkül és regenerálódik az ember, és amikor felébred, úgy érzi, mintha friss lendülettel vágná neki a további feladatoknak.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Azonban, ha 30 percet, egy órán vagy annál hosszabb ideig alszunk, az alvás frissítő hatása megfordulhat. Ennek oka, hogy ebben az időtartamban a mélyalvás fázisába eshetsünk. A megfelelő mennyiségű mély alvás nélkülözhetetlen a fizikai regenerációhoz, de különösen kellemetlen lehet, ha ébredés közben a mélyalvásból ébredünk fel. Ehelyett, hogy frissen és éberen ébrednénk, a délutáni alvás után álmosnak és kimerültnek érezhetjük magunkat, és csak tovább aludnánk - ami nem ideális a nap második felének sikeres kezeléséhez és az aktív délutáni részvételhez. Ha 90 percnél hosszabb ideig alszunk, fennáll annak a veszélye, hogy negatívan befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét is. Ebben az esetben az elalvás időpontja kitolódhat, és este nyugodt alváshoz való hozzáállásunk nehezebb lehet.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Kiknek fontos a szunyókálás?
Eddig főként arról volt szó, hogy a felnőtteknek milyen hatással van a délutáni alvás, és mennyi ideig tartása ideális. Azonban két olyan csoport is létezik, akik számára a rendszeres szunyókálás nemcsak egészséges, hanem gyakran elengedhetetlen a jóllétükhöz: a kisgyermekek és az idősek.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Milyen hatása van a szagoknak az alvásra?
|
A gyermekek még mindig növekednek, és sokkal több alvásra van szükségük, mint a felnőtteknek. Szervezetüknek természetes módon szüksége van több pihenésre a nap folyamán, és ha megfosztjuk őket a szunyókálástól, az negatív hatással lehet fejlődésükre. Alvás közben a szervezet növekedési hormonokat termel, amelyek fontosak a sejtmegújuláshoz, és erősítik a kisgyermek immunrendszerét. Emellett a szunyókálás segít a kisgyermekeknek feldolgozni a nap eseményeit, és álmukban rögzíteni az új ismereteket.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: |
Az idősek számára is fontos a szunyókálás, mivel az időskori alvászavarok gyakoriak. A rövid délutáni alvás segíthet pótolni az éjszakai alvás hiányosságait, és javíthatja az idősek életminőségét és mentális frissességét.
 |
Ez a cikk is érdekelheti: Idősbarát ágyak: mit kell figyelembe venni vásárláskor
|
Az idősek alvásigénye eltérő lehet mind az általános alvás, mind a szunyókálás terén. Az alvás szükséglete ugyanis az életkor előrehaladtával változhat. Az idősebb korosztály éjszakai alvása gyakran rövidebbé válik, és már nem alszanak el a javasolt 7-8 órát. A délutáni szunyókálás azonban segíthet pótolni az éjszakai alvás hiányosságait. Ennek eredményeként az idősebbek fittnek és hatékonyabbnak érezhetik magukat, még a megváltozott alvási ritmusuk ellenére is. Így hát üdvözöljük a délutáni alvást az idősek életében!
Ezért mindkét csoport számára a szunyókálás fontos lehet az egészség és jólét szempontjából.
 |
Ez a cikk is érdekelheti:
|
Ágyak vásárlása
 |
 |
 |
 |
Az Airbnb és más online platformok forradalmasították az ingatlanbérlést a rövid távú bérbeadás területén. Az emberek világszerte szívesen osztják meg otthonukat idegenekkel, hogy extra jövedelemre tegyenek szert, és egyedülálló élményt nyújtsanak az utazóknak. Ebben a dinamikus piaci környezetben egyre több házigazda választja a kanapéágyakat az ingatlanok berendezéséhez a hagyományos ágyak helyett, vagy mellett.
Amennyiben boxspring ágyat keres, valószínűleg érdekelni fogja, hogy milyen előnyökkel jár egy hagyományos ágyhoz képest. Az előnyök döntő szerepet játszanak abban, hogy melyik változat mellett döntünk végül. Ebben a cikkben bemutatjuk a boxspring ágyak előnyeit, és hogy miért népszerűek Magyarországon is.
Életünk egyharmadát ágyban töltjük, ezért fontos, hogy életmód, ízlés és gyakorlati felhasználás alapján válasszunk. Mire kell odafigyelni az ágy kiválasztásánál? Hogyan rendezzünk be egy szép és kényelmes hálószobát? Kárpitozott ágykeretet válasszak matraccal, vagy kontinentális ágyat? Mi mutat jól egy kis belső térben, és mi biztosítja az otthonosságot? Van néhány jó ötletünk az Ön számára. Nézze meg, hogyan rendezzen be egy divatos hálószobát, amely jó éjszakai alvást és gondtalan pihenést biztosít.
Egy új trend terjedt el sok kertben: a szabadban való alvás, legfőképpen a nyári időszakban. Ebben a cikkben bemutatjuk, hogy mire érdemes figyelni, ha különleges kültéri ágyban szeretnénk aludni a kertünkben. Továbbá részletezzük azokat az alapvető szempontokat és fontos tényezőket, amelyeket érdemes figyelembe venni a kültéri ágy kiválasztásakor és használatakor.
Az otthon a pihenés és a kikapcsolódás szentélye. És mi lehetne ennél fontosabb, mint egy kényelmes relax kanapé, amelyen a nap fáradalmait elfelejthetjük? Azonban nem mindegy, hogy milyen kanapét választunk, ha egészségünket és kényelmünket is szem előtt szeretnénk tartani.
Az otthonunk hálószobája a legintimebb és legkényelmesebb hely számunkra. Egy modern otthon kialakítása nem csupán a funkcionalitásra épül, hanem az esztétikumra és a stílusra is nagy hangsúlyt fektet. Az egyik olyan bútordarab, amely az otthonunkban azonnal fókuszponttá válhat, az ágy. A kárpitozott ágyak a modern elegancia és a minimalista stílus egy tökéletes kombinációját kínálják.
Semmi sem kellemesebb, mint az este lefeküdni és tudni, hogy a hálószobában könnyedén pihenhessünk és lazíthassunk. Azonban ehhez elengedhetetlen a rendszer és a szervezettség. Íme néhány hasznos tipp a rendezett hálószoba kialakításához, amelyek remélhetőleg segítenek!
Egy kanapé vásárlását fontolgatja, és azon töpreng, vajon bölcsebb lenne-e kihúzható kanapé? Esetleg a megnövekedett rezsiköltségek miatt csak a nappalit, vagy a ház alsó részét fogja felfűteni? A kanapéágyak sokat változtak az elmúlt néhány évben. Mindannyian emlékszünk, amikor ezek terjedelmes, nehezen kezelhető és kényelmetlen bútorok voltak. Amennyiben meggyőzésre van szüksége, összegyűjtöttük a legjobb okokat, hogy miért egy ágyazható kanapét vásároljon!