Legyen e TV a hálószobában?

A TV elhelyezése a hálószobában egy jó ötletnek tűnhet, sőt, talán még kiválónak is, de egyáltalán nem tragikusnak. Egyes felmérések szerint a magyarok már több, mint a fele rendelkezik tévével a hálóban is, Végül is, a legtöbb este sokan közülünk úgy szabadulnak meg a napi stressztől, hogy valamilyen televíziós tartalmat néznek, legyen az a streaming szolgáltatások ( például Netflix,  SkyShowtime, Apple Tv vagy akár Disney+) széles választékából, amire előfizettek, vagy éppen kábeltévén keresztül. Megnyomunk egy gombot valami vicces vagy könnyed tartalomra, vagy éppen valami ilyesztőre, ami kicsit kiszakít minket a mindennapi pörgésből, amit nehéz lenne szavakba önteni. Ezek a pillanatok olyanok, mintha egy rövid időre megállna az idő. Mintha egy kis megkönnyebbülést éreznénk. Legyen szó főzőműsorról, politikai beszélgetésről vagy válogatott krimiről – a sokszínű tévéműsor garancia arra, hogy a lehető leggyorsabban magunk mögött hagyjuk a mindennapokat.

Miért van sok embernek tévé az ágya előtt?

Az okok változatosak. Van, aki azt találja pihentetőnek, hogy este szórakozást keres, és kényelmesen ágyba bújik hozzá. Mások folyamatosan bekapcsolják a televíziót, hogy segítsék az elalvást, és egész éjjel működésben tartják a készüléket. Végül, az éjszakai tévézést akár kompenzációként is értelmezhetjük, például ha valaki hiányolja a partnerét, vagy magányosnak érzi magát.

Mégis, amikor szállodákban szállunk meg, mindannyiunkban felmerül ez a gondolat, ugye? Nem lenne fantasztikus, ha otthon is ugyanezt az élményt élhetnénk át, az egész nap az ágyban feküdni, szobaszervizt rendelni és tévézni? Nem lenne jó, ha otthonunk is olyan lenne, mint egy hotel?

Miért ne lehetne a TV az, amely segít az ellazulásban, a lehető legkényelmesebb, legpihentetőbb helyen? 

A hálószobában fekve nézhetjük a műsorokat, és még felkelnünk sem kell, ha befejeztük. Valójában, ha a műsor vége előtt elalszounk, senkinek sem kellene zavarnia, hogy a közepén átmenjünk a nappaliba. Nem kell összefüggéstelenül reagálnunk vagy többször visszamondani, és nem kellene másnap rosszul éreznünk magunkat.

A TV a hálószobában. Vajon nem lenne hatékony és kényelmes megoldás?

Ez a cikk is érdekelheti:  17 tipp a pihentetó alvásért

A TV a hálószobában - a kényelem szempontjai

Az egyik legfontosabb érv a TV jelenlétére a hálószobában az kényelem. Mi sem egyszerűbb annál, mint este lefekvés előtt még egy kicsit kikapcsolódni a kedvenc sorozatunkkal vagy egy jó filmmel. Sokan úgy gondolják, hogy ez segíthet lazítani, és segít elterelni a figyelmüket a mindennapi stressztől.

Ez a cikk is érdekelheti:  Hogyan tévézzünk kényelmesen

Az esti televíziózás lehetőséget nyújt az egyedüllét és a csend megtapasztalására is, ami sok embernek szükséges ahhoz, hogy ellazuljon. Ezenkívül a TV olyan kikapcsolódási lehetőségként is szolgálhat, amelyet párok együtt élvezhetnek, és amely javíthatja a kapcsolatot.

Manapság semmi sem egyszerű, és a hatékonyság és a kényelem nem mindig az egyetlen fontos szempont. A legtöbb ember, kivéve talán a TV-eladókat és bútoráruházakat, akik olyan bútorokat forgalmaznak, amelyek kifejezetten a hálószobai TV-k számára készülnek, azt fogja mondni: ne, ne tegyünk TV-t a hálószobába! Miért? Mert zavarhatja a pihenés szent terét. Megnyújthatja az elalvás idejét. Túl sokféle ötletet, szálat, színt és képet csempészhet be a hálószobába, ami folyamatosan kavarog a fejünkben. 

Mi történik, ha televíziót helyezünk el a hálószobában

Elkerülhetetlenül több tévézést élvezünk majd a hálószobában. Valószínűleg gyakrabban vesszük igénybe a televíziózás lehetőségét a hálószobában, és talán az össztévézés időtartama is megnő.

Előfordulhat, hogy még akkor is bekapcsoljuk a televíziót, amikor aktívan nem nézzük, és hagyjuk, hogy háttérzajként működjön. (Ez esetleg zavaró lehet a partnerünknek, a kutyánknak, macskánknak vagy az alsó szomszédnak.) Ez a televízió-lavina hatása. Minél több időt töltünk vele, annál többet fogjuk használni, és minél többet használjuk, annál kevesebbet csinálunk más dolgokat.

A hálószobánk tehát inkább televíziószoba lesz, és nem csupán hálószoba, ami azt jelenti, hogy az alvás minősége kérdéses lesz, ugyanúgy, mint a más hálószobai tevékenységek, mint az ágyban való olvasás, vagy a partnerünkkel való ölelkezés.

Alvásproblémákkal küzdhetünk, és azok a tervek, amelyeket a következetes lefekvésre szántunk, felborulhatnak.

Ami a szülőket illeti, a televízió elhelyezése a gyerekek hálószobájában hosszú távú problémákhoz vezethet a gyerekek esetében, kezdve a gyenge tanulmányi eredményektől egészségügyi problémákon át az alvászavarokig. (A gyerekek számára az éjszakai iPad vagy egyéb táblagép és okostelefon használata is alvászavarokat okozhat. Ugyanez vonatkozik a felnőttekre is.)

Ez a cikk is érdekelheti:  Tanácsok egy kényelmes vendégszoba kialakításához

TV a hálószobában - az egészségre gyakorolt hatások

Bár a TV hálószobában való jelenléte kényelmesnek tűnhet, számos tanulmány rámutatott a potenciális egészségügyi hatásokra is. Az egyik legfontosabb probléma az alvászavarok kialakulása lehet. A képernyők kibocsátott kék fénye zavarhatja az alvási ciklusokat, és nehezítik az elalvást. Azok, akik hálószobájukban TV-t néznek, gyakran rosszabb minőségű alvásról számolnak be.

Ez a cikk is érdekelheti:  Hogyan aludjunk egészségesen: a legjobb alvási pozíciók

A TV nézése a hálószobában gyakran hozzájárulhat a rossz alvási szokásokhoz is. Az emberek hajlamosak késő esti órákig fent maradni, hogy egy sorozatot vagy filmet végignézzenek, és ez károsan befolyásolhatja az alvásidőt és az alvásminőséget is. Ne feledjük, hogy az esti rendszeres tévénézés függőséget is kiválthat. Ha csak akkor tudunk nyugodtan elaludni, amikor a képernyőn zajló események bombáznak, akkor valószínűleg alvászavarokkal küzdünk.

Az egészségügyi problémák mellett a TV a hálószobában gyakran a kapcsolati problémák forrása is lehet. Az állandó TV-nézés megakadályozhatja a párkapcsolati kommunikációt, és eltávolíthatja az embereket egymástól. Ha az ágyban töltött idő kizárólag a sorozatok és filmek nézésére szorítkozik, az meghitt közös idő rövid időn belül megszűnhet. Ez pedig hosszú távon negatívan befolyásolhatja a kapcsolatok stabilitását.

Milyen károkat okozhat egy televízió a hálószobában?

Ahogyan minden más elektromos eszköz, a televízió is kis mennyiségű ionizáló sugárzást bocsát ki. Bár ezek az elektromágneses hullámok modern lapos képernyőkön finomabbak, még mindig hatással lehetnek a testünkre. Hosszú éveken keresztül feltételezték, hogy az elektroszmog kellemetlen érzést, belső nyugtalanságot vagy alvási nehézségeket okozhat. Sokan viszont nem veszik észre, hogy a készülékek készenléti állapotban is kis mértékben sugároznak tovább.

Egy másik szempont az, hogy a képernyők nagy része kék fényt sugároz. Az emberi szem a fényességet nappali fényként érzékeli. Ennek következtében a melatonin nevű alváshormon termelése jelentősen csökken, ami hátrányosan befolyásolja a pihentető alvást. Emiatt az emberek ébren maradnak és nehezen találják az álmukat.

Egy másik hátrány, ha a hálószobában van televízió, videórögzítő vagy tablet, az az, hogy az ilyen tartalmak érzelmileg megzavarhatnak bennünket. Például, amikor izgalmas filmet nézünk az ágyban fekve, a cselekmény vagy a képernyőn történő események érzelmi ingert válthatnak ki. Az izgalom vagy feszültség miatt az ember elkezdhet gondolkodni vagy bosszankodni, és ezért lehet, hogy nem tud megfelelően pihenni az éjszaka folyamán.

Ez a cikk is érdekelheti:  Hálószoba rendszerezés - hasznos tippek

Hogyan használjuk bölcsen a TV-t a hálószobában

Ha ragaszkodunk ahhoz, hogy TV legyen a hálószobánkban, fontos, hogy tudatosan és bölcsen használjuk azt. A következő tippek segíthetnek abban, hogy minimalizáljuk a potenciális káros hatásokat:

Kijelölt időszakok

Határozzuk meg a TV-nézés kijelölt időszakait, és tartsuk be azokat. Például, határozzunk meg egy időpontot este, amikor bekapcsolhatjuk a TV-t, de utána tartsuk be az alvás előkészületeket.

Tudatos tévézés

Az egészséges alvás mindig összefügg egy bizonyos szintű jóléttel, legyen az fizikailag vagy érzelmileg. Ezért fontos odafigyelni arra, hogy milyen tévéműsorokat nézünk este. A pihentető dokumentumfilmek, nyugtató filmek vagy könnyed vígjátékok segíthetnek a jó alvásban. Ha valóban pihentető éjszakát szeretnénk, érdemes távol tartani magunkat az izgalmas thrillerektől vagy heves vitákra gerjesztő műsoroktól.

Éjszakai üzemmód a képernyőn

Mivel ismert a kékfény által okozott veszély, egyes gyártók folyton korszerűsítik a televízióikat. Ma már olyan modern TV-k is elérhetők, amelyek beépített időzítővel rendelkeznek, ami automatikusan átállítja a kép színét, és este kiszűri a kék fényt. Az úgynevezett éjszakai üzemmódban nyugodtan nézhetjük a képernyőt, anélkül hogy aggodnánk az alvászavar miatt.

Ne hagyjuk bekapcsolva a TV-t egész éjszaka. Az alvás minősége javulhat, ha a TV-t lekapcsoljuk, mielőtt elaludnánk.

Húzzuk ki a dugót

Amennyiben a hálószobánban van televízió, fontos tudni, hogy folyamatosan ki vagyunk téve egy bizonyos szintű elektromágneses sugárzásnak. Annak érdekében, hogy ezt a sugárzást minimalizáljuk, mindig húzzuk ki a készülék csatlakozóját a nézés után. Minél kevesebb elektromágneses interferencia éri a testünket, annál könnyebb lesz elaludni és pihenni.

Alvás-környezet

Az alvás minőségét növelhetjük azzal, hogy kényelmes matracokat és sötétítő függönyöket használunk. Ezenkívül csökkenthetjük a kék fény hatását speciális szűrőkkel vagy sötétítőkkel a TV képernyőjén.

Kommunikáció

Fontos, hogy ne hagyjuk, hogy a TV elszigeteljen minket párkapcsolatunkban. Beszéljünk meg időpontokat, amikor együtt nézünk filmet vagy sorozatot, és ne hagyjuk, hogy a TV elfoglalja a közösségi életünket.

Ez a cikk is érdekelheti:  Szállodabútorok: a legfontosabb darabok

Összegzés

A TV jelenléte a hálószobában kényelmes lehetőséget kínál a kikapcsolódásra, de nem szabad elfelejtenünk, hogy ennek vannak potenciális egészségügyi és kapcsolati következményei. Alapvetően nincs káros hatása annak, ha a hálószobában van televízió. Azoknak, akiknek nincsenek alvásproblémáik, és a készüléket az elalvás segítésére használják, valószínűleg nem kell aggódniuk az egészségi problémák miatt a jövőben sem. 

Azonban, ha valaki alvászavarokat tapasztal, fontos gondoskodni arról, hogy a hálószoba légköre csendes legyen és a lehető leginkább sötét. Minden esetben ajánlott az összes elektromos berendezés kikapcsolása az ágy körül, hogy minimalizáljuk az elektroszmog és egyéb sugárzás hatásait a testre. Minél kevesebb sugárzás éri a szervezetet, annál jobb az alvás minősége. 

Fontos, hogy tudatosan és felelősen használjuk a TV-t, és ne engedjük, hogy az uralja az életünket. Az egészséges alvási szokások és a párkapcsolatok fenntartása érdekében érdemes elgondolkodni azon, hogy valóban szükség van-e a TV-re a hálószobában, vagy talán más alternatívákat is érdemes fontolóra venni a kikapcsolódásra és a pihenésre. Javasolt időnként a távirányítót egy jó könyvre lecserélni. Az elalvás folyamatában előnyös lehet, ha engedjük, hogy az elménk kalandozzon, és belemerülünk a könyv világába. Olvasás közben nem kell aggódnunk az egészséges vagy egészségtelen hatások miatt, ami hozzájárulhat az alvás nyugalmához.